A ja od miesiąca szukam dobrego fachowca od tłumików samochodowych, bo trzeba naprawić, a byle komu tego zrobić nie dam. W krk jest taki problem z mechanikami, że olej muszę jeździć wymieniać do innego miasta.
Ostatnio oliwe zamieniłem na olej rzepakowy tłoczony na zimno. W Lidlu jest 0,5l za chyba 6zł (az podejrzanie mało). Smakowo podchodzi mi o niebo lepiej. Z danych internetowych stosunek O3 do O6 wynosi 1/2, gdzie w oliwie jest to 1/9 Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-07-28 14:05:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz mi się przypomniało ze za dużo miałem masła orzechowego w diecie i musiałem połowę usunąć przez co teraz muszę zjeść dodatkowo 310 kcal, i 30g tłuszczy. W lodówce olej lniany był patrzę a tu data do 30 1 lipca :| i nie mam pomysłu jak te makrosy zapełnić jakieś pomysły macie może? :P coś co nie zapycha bo jem obecnie piersi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie za duzo białka , za mało tłuszczy , wywal te mleko i jogurt , dorzuc orzechy włoskie z 20g lub olej lniany , zmniejsz porcje kurczaka i ryby do 200g dołóż przed i po treningu tego chleba troche
ja też zaczynałam sama i uwierz mi lekko nie było, czulam się jak intruz, a potem to zupełnie olałam i teraz robię swoje:) Faceci się już do mnie przyzwyczaili i nie patrzą jak na kosmitkę, tylko pomagają jak trzeba, doradzają poza tym po co się przejmujesz reakcją ludzi? czego byś nie robiła i tak znajdą coś złego, coś wytkną,wyśmieją Olej to, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : cała pizza 42cm /hotdog/ lody/ potem na imieninach roznego rodzaju sałatki / śledzie/ciasta/gorące dania. Czy będzie to miało jakis negatywny wpływ na moją redukcje? .Kolejny dzień zaczął się jak kazdy inny na diecie, a waga po niedzieli wskoczyła wyzej az o 5 kilo ( mam nadzieje ze to Długo się redukujesz, więc taki zabieg, nie powinien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie to prawdziwe mało Marian pisał w swoim dzienniku ze bardzo dobre i przede wszystkim bez zbednych dodatków typu sól , olej palmowy , i wychodzi taniej niz to kupowane w sklepie i jak pisze anubis to pełnowartościowe masło orzechowe a nie typu walden ;-) tylko ja zamówiłem z orzeszków a nie migdałów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywkę białkową jeśli będziesz miał w jakimś dniu problemy ze zjedzeniem posiłku. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, w tym również omega-3, np. orzechy włoskie, olej lniany. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy warto do diety wlaczyc daktyle? wczoraj z ciekawosci kupilem w tesco paczke 150g i jakie one sa slodkieeee do owsianki by byly w sam raz, orzechy nerkowca, wloskie czy migdaly? nie bede ukrywal cena jest wazna zamierzam jesc 10-15g orzechow dziennie w diecie brakuje mi chyba o3 a moze postawic na olej lniany budwigowy?
Za dużo kwasów nasyconych i omega-6. Olej słonecznikowy zamień na : oilwę z oliwek, rzepakowy, lnainy ( ale nie do smażenia ) Tuńczyk w oleju zamień na jej świeży odpowiednik jak ten kotlet jest panierowany ? w czym ? więcej warzyw brakuje wapnia w diecie : wrzuć gdzieś albo ser twarogowy, bądź mleko, a najlepiej jakiś ser podpuszczkowy [...]
za malo tluszczu-chodzi o omega3-tluste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany itd-powinno byc okolo 1g na kg masy. to jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?liczyles?
[...] na ten chleb? Nie dość, że to stosunkowe drogie źródło węgli, to jeszcze mało treściwe (`40g węgli na 100g produktu). Dowal w śniadaniu i podwieczorku po torbie ryżu. Jak nie lubisz ryżu daj kaszę jaglaną/gryczaną itd. Jesteś ekto, więc musisz jeść! Co dobijania kalorii to możesz zawsze dopić owsiankę z WPC lub kazeiną + jakiś zdrowy olej.
[...] na telefonie zliczaj, ustaw sobie 5 zapałek i po każdej seri jedną na bok odkładaj. Co do skakania ustaw sobie stoper w telefonie np na 2 minuty i przez ten okres skacz i olej liczenie powtórzeń, minie dwie minuty i konczysz. Siły na redukcji nie zrobisz, npo jednym posiłku trudno stwierdzić, liczy się całość, na pewno to musli z czekoladą to [...]